Метаболизм калькулятор
Данный калькулятор учитывает уровень метаболизма и уровень активности. В совокупности он показывает примерное количество калорий которое вы сжигаете в течении дня.
Для примера ввести свой рост 1 м 67 см
По полученным результатам Вы можете примерно определить какое количество калорий Вам необходимо исходя из Вашей физической активности, возраста, роста и веса.
Наука говорит нам, что 1 фунт (0,456 кг) жира равен 3500 калорий, поэтому ежедневный дефицит в 500 калорий должен привести к потере веса на 1 фунт в неделю. В действительности дело обстоит не совсем так, а гораздо сложнее. Как правило, при уменьшении потребления калорий человеком, обмен веществ (метаболизм) становиться менее активным, процессы замедляются.
Не пытайтесь резко уменьшить количество потребляемых калорий, резко уменьшив до нижнего уровня, надеясь на быстрое снижение веса, это может привести к нежелательным последствиям.
Со временем наш организм адаптируется к уменьшению количества получаемых калорий. Наше тело в результате этого более эффективно расходует получаемую энергию, улучшается обмен веществ (снижается метаболизм), сжигается меньше жиров.
Вот почему большинству из нас, выходя на борьбу по уменьшению своего веса, почти единственным вариантом является улучшение обмена веществ, физические нагрузки, частое питание малыми порциями (лучше идет усвоение веществ), потребление жидкости, езда на велосипеде и т.д. Обязательно не забываем про полноценный сон и водные процедуры. Потом, мы зачастую обнаруживаем, что чем ближе мы к своей цели по уменьшению веса (или жира в организме) - то становится все сложнее!
Если вы приблизились по потреблению калорий до нужной нижней границы, а после этого вы снова переходите к "нормальной" еде - вес может снова может увеличиваться, поэтому возвращение должно быть тоже продуманным и постепенным.
Калькулятор расчета калорий продуктов
Не менее половины Вашего успеха в снижении веса зависит от многих факторов: правильного и сбалансированного питания. Немаловажное значение имеет что потребление с пищей не меньше, но и не больше необходимого количества питательных веществ, чем это нужно вашему организму.