Сколько надо спать

Продолжительность сна Никто не будет спорить с тем, что полноценный сон жизненно необходим. Крепкий и спокойный сон свидетельствует о хорошем здоровье и комфортном душевном состоянии человека. Понятно, что во сне человек восстанавливает силы, дает своим мышцам возможность глубоко расслабиться. Нормальный ночной сон очень важен и для поддержания активной работы иммунной системы. А дети растут именно во сне, так как в это время тело всю свою энергию направляет на обновление и рост наших клеточек.
Однако все врачи согласны с тем, что количество необходимого человеку сна строго индивидуально. Мы уже отмечали в самом начале нашего разговора, что сон -дело загадочное и неоднозначное.
Сколько надо спать. Есть некоторая общепризнанная средняя норма сна, которая равняется 7-8 часам, но не все придерживаются этой нормы. К тому же известно, что недосып, как и привычка подолгу валяться в постели, приводит к слабости и упадку сил.
Индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов. Повышение продолжительности сна до 9-10 часов нередко бывает при склонности человека к пониженному давлению, при анемии, после перенесенных заболеваний. Врачи называют тех людей, кто спит мало, короткоспящими, а тех, кто нуждается в долгом сне, - долгоспящими. Наполеон, например, был короткоспящим: он спал 4-6 часов в сутки, а Эйнштейн, наоборот, - долгоспящим.
Во сне из подсознания выплывают различные проблемы и образы, о которых в реальной жизни мы можем даже не думать. Если какой-то сон снится вам слишком часто, то постарайтесь найти ответ в самих себе. Частые повторы говорят только о том, что нечто волнует вас слишком сильно. Если справиться самостоятельно не получается и сон вас беспокоит, то лучше обратиться за помощью к психологу.
Порой во сне можно получить ответ на долго не решаемый вопрос или задачу. Так, например, случилось с великим химиком Дмитрием Менделеевым, который во сне увидел Периодическую систему химических элементов в форме таблицы. Конечно, это не значит, что любой из нас ни с того ни с сего может во сне сделать открытие. Просто Дмитрий Иванович так плотно занимался проблемой, что мысль о ней преследовала его днем и ночью.
Когда уже знаешь о какой-то теме все, и не хватает самой малости, чтобы разгадать загадку, сон может дать мгновенное решение. Однако множество тайн, связанных с самим сном, ученые разгадывают до сих пор. Чего стоят хотя бы так называемые вещие сны, к единому мнению о природе которых до сих пор не пришли самые светлые умы нашей планеты! Пока что ясно одно: вещие сны действительно время от времени людям снятся, но не надо каждый сон воспринимать как руководство к действию.
Чтобы сон приносил пользу телу и душе, необходимо ложиться спать до 12 часов ночи. Если у вас есть хронические заболевания, то отход ко сну должен осуществляться в 10-10.30 или хотя бы не позже 11 часов ночи. Сон после полуночи не обладает таким чудодейственным целительным воздействием, как сон до полуночи. Особое внимание следует обратить на это женщинам, если они хотят оставаться молодыми, красивыми и здоровыми как можно дольше. Сон до полуночи по-настоящему омолаживает и дарит силы, особенно если вы оборудовали спальню по всем правилам.
Сон является чудодейственным эликсиром здоровья. Однако много пользы приносит не только сам процесс сна. На границе между сном и «не сном» возникает особое медитативное состояние, которым вы можете воспользоваться для самовнушения, поскольку в это время сознание и подсознание особенно восприимчивы. Подберите заранее и внушайте себе подходящие мысли, которые помогут вам стать здоровее. Например: «Я спокоен и расслаблен. Мое тело отдыхает и набирается сил. Мое сердце работает ритмично и спокойно». В этом состоянии можно повысить уверенность в себе, научиться принимать жизнь и текущую ситуацию такими, как они есть. Укройтесь потеплее, расслабьтесь и произносите все, чем вы хотели бы обладать. Важно только, чтобы ваши мысли были оптимистичными и яркими.

 

Пожалуйста, поделитесь этим материалом с другими